Επιστροφή στην Εσωτερική Ισορροπία

Στη σύγχρονη, απαιτητική καθημερινότητα, το άγχος έχει μετατραπεί σε έναν από τους πιο κοινούς και ύπουλους “συντρόφους” της ζωής μας. Η ικανότητα να το αναγνωρίζουμε και να το διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά αποτελεί μια θεμελιώδη δεξιότητα για τη διατήρηση της ψυχικής μας υγείας, της σωματικής ευεξίας και της λειτουργικότητάς μας.

Το άγχος από τη φύση του δεν είναι πάντοτε αρνητικό· μπορεί να λειτουργήσει ως κινητήριος δύναμη για δράση και επίλυση προβλημάτων. Ωστόσο, όταν τα επίπεδά του ξεπερνούν τα φυσιολογικά όρια, αρχίζει να γίνεται δυσλειτουργικό και παθολογικό. Αν νιώθετε πως το άγχος:

• επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή,
• εμποδίζει την επίτευξη στόχων,
• διαταράσσει την ηρεμία σας,
• ή σας οδηγεί σε σωματικά και ψυχικά συμπτώματα (π.χ. υπερένταση, δυσκολία στον ύπνο, ευερεθιστότητα, ανησυχία),

τότε ίσως είναι η στιγμή να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.

Μέσα από τις συνεδρίες διαχείρισης άγχους, ο θεραπευόμενος καθοδηγείται να:

• κατανοήσει σε βάθος τα αίτια και τα πρότυπα του άγχους του,
• αναγνωρίσει τα σωματικά και ψυχικά του συμπτώματα,
• και να μάθει πρακτικές τεχνικές και στρατηγικές για την αποτελεσματική του διαχείριση.

Οι τεχνικές αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, χαλάρωσης, ενσυνειδητότητας (mindfulness), αλλαγή δυσλειτουργικών σκέψεων, καθώς και ενίσχυση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας.